Ninguém vai conseguir secar esses quilos indesejados ou achatar a barriga até o verão, que começa em menos de três meses, se sentar no sofá de casa. A falta de tempo também não é uma boa desculpa para não treinar, pois, hoje, estudos mostram que metodologias como a utilizada no treinamento Hiit promovem a perda de peso com pouco tempo de exercício. A ideia é trabalhar no modo Hiit, em casa, em tu ...
Nada melhor do que se dedicar à academia, perseverar em uma alimentação saudável, acreditar que está perdendo gordura, quando o que realmente está indo embora são os músculos, a massa magra que você ganhou. Ganhou muito. Mas com a ajuda de algumas dicas e especialistas no assunto, é possível reverter esse problema. A massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, ou seja, 1 quilograma de músculo ...
Quer perder peso saudável? É possível. Basta cuidar da nutrição, tentando mantê-la variada, com as vitaminas, proteínas, fibras e minerais necessários para satisfazer as nossas necessidades diárias, sem qualquer desarmamento. A pensar nisso, hoje vamos falar de três ritmos saudáveis de perda de peso. Sumos naturais e batidas são a forma ideal de combinar vários alimentos que, pouco a pouco, nos a ...
Motivação, desafios e treino extravasio. Isto é tudo o que as pessoas encontram numa luta funcional que promete acelerar a perda de peso e identificar os praticantes musculares. Esta modalidade ganhou cada vez mais força no Brasil e já foi adotada por várias celebridades que vêem nesta modalidade uma forma rápida e motivadora de obter condicionamento físico, fortalecimento e endurecimento muscula ...
Atividades de curto prazo, como limpar a casa ou subir escadas por pelo menos dez minutos, têm os mesmos benefícios para a saúde que exercícios intensos na academia por um longo tempo. Isso é afirmado em um estudo da Universidade de Boston. A informação foi publicada no dia 9 de janeiro no jornal Daily Mail. Os pesquisadores analisaram 2.109 homens e mulheres, com idade média de 47 anos, mais da ...
Para perder gordura nas costas, é importante que os exercícios sejam realizados com mais ênfase nos músculos presentes na parte superior e inferior das costas, além do músculo abdominal. No entanto, para que a perda de gordura exista nas costas, a gordura deve ser perdida em geral, e também é importante realizar exercícios aeróbicos e ter hábitos saudáveis. É importante que os exercícios sejam re ...
A personal trainer Karina Rigon em sua conta no Instagram compartilhou sete razões pelas quais o fisiculturismo é uma forma eficaz de perda de peso. As razões apresentadas por Karina baseiam-se no estudo Exercício para combater a obesidade publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos - National Institutes of Health. De acordo com a pesquisa, a obesidade deve ser combatida atr ...
Ter um filho em casa requer muita disposição dos pais, uma vez que eles têm uma enorme quantidade de energia e querem brincar a toda a hora. No entanto, devido à fadiga ou a uma simples falta de tempo, pode acabar por criar uma distância entre adulto e criança. Para Christine Carlos, a razão pela qual nunca brincas com a tua filha foi o peso dela. Em 2012, durante uma viagem à praia, Christine de ...
Às vezes acabamos insatisfeitos com o que pensávamos ser a dieta mais eficaz, porque não perdemos o peso desejado ou pensamos que foi um processo muito lento. Neste artigo, apresentamos 14 recomendações práticas a serem aplicadas ao fazer dieta. Melhore sua dieta com essas dicas 1. coma devagar Quando você come rápido, quando você come devagar, você come comida demais. A razão para isso é que nos ...
A rede social TikTok tornou-se popular pela transmissão de vídeos engraçados e diferenciados produzidos por pessoas de diferentes regiões do mundo. Entre os conteúdos, as dicas de saúde e beleza começaram a ser divulgadas, ganhando ampla cobertura em pouco tempo. Com a onda de viralização, os chamados desafios também ganharam destaque entre os utilizadores da rede. Embora os objetivos variem, alg ...
A ginástica abdominal hipopressiva, mais conhecida como técnica abdominal negativa, teve como objetivo inicial auxiliar as mulheres no período pós-parto a corrigirem a rigidez da região abdominal. Com o tempo, constatou-se que as mulheres que praticavam essa técnica, originalmente criada no âmbito da fisioterapia obstétrica, alcançaram reduções significativas na área da virilha em um curto períod ...
Se falarmos em manter um estilo de vida saudável, não podemos deixar de lado uma refeição tão importante como o pequeno-almoço, e ainda menos com uma dieta equilibrada. O pequeno-almoço é considerado uma das partes mais importantes do nosso dia-a-dia, graças à quantidade de nutrientes e vitaminas que pode trazer para o nosso corpo, e é conhecido pela sua versatilidade e adaptabilidade. Não import ...
Se passou por um período de excesso de comida, ou após a gravidez, é normal que queira recuperar a forma física. Alcançar o peso certo não só melhora a sua autoestima, como também previne e combate muitos problemas de saúde. Existem atualmente muitos tipos de dietas que podem ajudar a alcançar este objetivo. No entanto, alguns planos são muito baixos em calorias, e carecem de nutrientes e mercear ...
Ir para a academia para queimar gordura não parece uma tarefa complicada: perder a barriga, só o abdômen, certo? Errado. Antes disso, é necessário retirar a camada de gordura que se acumulou na região abdominal, que é chamada de gordura central. “O abdominal busca fortalecer e tonificar os músculos e não queimar calorias. Quem começa a fazer esse exercício para perder peso perde tempo. Para ficar ...
Quem tem pressa para emagrecer nem pensa duas vezes antes de pegar no ritmo: correr é realmente uma das melhores atividades físicas para perder peso de forma saudável. O esporte estimula o metabolismo, o que acelera a queima de calorias. Portanto, o maior consumo de energia não se restringe aos minutos de treinamento, mas ao longo do dia. Muitos argumentam que a corrida leve é ideal para perder p ...
Muitas pessoas se perguntam se o Pilates está perdendo peso. A relação entre esse tipo de exercício e a perda de peso está ligada à utilização de exercícios que estimulam a resistência e aceleram o metabolismo. Quando o Pilates fortalece os músculos, seus resultados são mais perceptíveis na redução das medidas corporais do que no peso da balança. Pilates ajuda você a perder peso? Às vezes, nenhum ...
A modelo e atriz Ellen Rocche surpreendeu a todos os seus seguidores exibindo sua nova forma física, resultado de uma dieta de três meses. Ela usou o Instagram para compartilhar uma foto em calças velhas que era obviamente maior do que seu tamanho atual. “Espero ter ajudado e inspirado muitas pessoas a adotarem um estilo de vida saudável, cheio de energia e disposição. A partir de agora, você sab ...
A hidroginástica é um exercício que pode ser feito por pessoas que desejam melhorar sua forma física, perder peso e sair do sedentarismo de uma forma muito divertida. É errado pensar que fazer hidroginástica é só para idosos, pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que nadam e querem melhorar sua condição física. Por ser um exercício mais seguro em comparação às modalidades de alto impac ...
Muitos acreditam que se você parar de ir à academia, seus músculos ficarão mais fracos e todos esses esforços para ganhar massa muscular serão em vão. Mas novas pesquisas estão desmascarando esse mito e mostrando que a memória muscular é mais forte do que pensávamos. Publicado na revista Frontiers in Physiology, um estudo da Universidade de Massachusetts (Inglaterra) mostra que os músculos fortif ...
As combinações de frutas são uma excelente opção para perder peso e ao mesmo tempo manter uma alimentação saudável. Muito ricos em nutrientes, os diferentes ingredientes que os compõem trazem ainda diversos benefícios para a saúde e o bem-estar. Também ajudam a melhorar o processo de remoção de toxinas e resíduos do corpo, ajudando-o sempre a desempenhar as suas funções vitais da melhor forma pos ...
Márvio Lúcio, conhecido como Carioca, perdeu mais de 11 quilos em três meses. Hoje, aos 89 kg, o humorista prepara-se para um novo espetáculo de cinema e teatral, sentindo-se muito feliz com os resultados do programa que a sua mulher, a fisiologista de exercícios e doutorada em nutrição Paola Machado, traçou para que ele perca gordura. Em entrevista a O Globo, Carioca comentou: Nunca pesei 100 kg ...
A última tendência entre as ginastas regulares, a barriga negativa passou a ser cultivada por celebridades e logo virou febre entre quem busca o corpo perfeito. Essa anatomia peculiar atribuída à região abdominal é caracterizada pela formação de uma cavidade na região entre os ossos ilíacos (localizados na parte inferior do abdômen), que se tornam mais proeminentes e as costelas são evidentes. O ...
Você já ouviu falar do pedômetro? É um pequeno aparelho portátil que conta seus passos ao longo do dia. O objetivo é incentivá-lo a se levantar da cadeira e dar alguns passos, seja em uma carona ou até mesmo em uma corrida. Funciona um pouco, mas com o tempo, torna-se uma ótima estratégia para superar o sedentarismo e até ajuda a perder peso. Isso está de acordo com um estudo realizado na Univers ...
Dados de 2015 mostram que 46% da população brasileira (mais de 68 milhões de pessoas) está com sobrepeso e 10% dos adultos (cerca de 10 milhões) são obesos. Esses dados são alarmantes e mostram que a população é sedentária e com hábitos alimentares inadequados. Há alguns anos a disseminação dos exercícios para emagrecer era baseada em programas de treinamento aeróbio, mas com estudos recentes e a ...
Os alimentos de origem vegetal são uma rica fonte de nutrientes e que, em geral, ajudam a manter a saúde de todo o organismo, bem como a vitalidade. Entre eles, o pepino não deve perder a sua dieta pela enorme quantidade de benefícios que proporciona. É um vegetal que é cultivado em diferentes partes do mundo devido à sua versatilidade e valor nutricional. Encontra-se em diferentes tamanhos e for ...
A ex-BBB Priscilla Pires exibiu seu novo corpo no Instagram, o que rendeu elogios de seguidores. De biquíni, ela escreveu: Vamos pegar cerca de 30 minutos de sol! Ative a melanina. Em entrevista ao Portal Ego, ela disse que as novas medidas vieram depois de sua separação, que foi bastante turbulenta. “Eu estava ganhando peso e estava em uma fase deprimida, ruim, não tinha coração. Fiz questão de ...
É cada vez maior a escolha da natação por pessoas interessadas em emagrecer, sejam elas pessoas com leve excesso de peso, obesos ou mesmo atletas que buscam um melhor desempenho no esporte. São vários os benefícios para quem escolhe o esporte, principalmente quando está fora de forma. Dois desses benefícios são o baixo impacto nas articulações e a melhora do processo cardiorrespiratório. De olho ...
Embora os princípios sejam os mesmos, cada esporte afeta o corpo de maneira diferente. Para isso, selecionamos algumas dicas para refinar ainda mais o seu cardápio, acelerando os resultados do seu treinamento sem comprometer a sua saúde. (clique aqui e encontre uma dieta adequada à sua rotina e perfil) Ciclismo: Artes marciais: Todos os métodos têm um aspecto em comum, que é a manutenção do peso ...
Spinning, ginástica artística e natação têm muitos benefícios, mas permanecerão fora da vista nas academias no próximo ano. Segundo pesquisadores da Georgia State University, nos Estados Unidos, há outros exercícios em 2013 que vão chamar a atenção. Eles conduziram um estudo com 3.346 profissionais de saúde e fitness de todo o mundo e identificaram as 10 melhores academias para o próximo ano. A l ...
Regimes derativos tornaram-se os melhores aliados para reiniciar ou aumentar as funções dos órgãos mais importantes do nosso corpo. Trata-se de dietas com baixo teor de gordura que, graças à sua combinação de ingredientes, promovem a desintoxicação. Cada vez mais pessoas estão interessadas em colocá-las em prática, especialmente depois de terem cometido algum tipo de excesso ou sentirem certos si ...
Uma revisão de vários estudos da National Strength and Conditioning Association (NSCA) dos Estados Unidos publicados no jornal da instituição argumenta que fazer exercícios com o estômago vazio não traz nenhum benefício à saúde e pode até ser prejudicial ao corpo. Segundo os cientistas, muitas pessoas praticam atividade física em jejum, acreditando que assim vão queimar mais gordura. Estudos ante ...
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Há pessoas que estabeleceram um objetivo para o verão, perderam peso. O objetivo é ver melhor o bikie. Por outro lado, algumas pessoas precisam de perder peso não só por razões estéticas, mas também por razões de saúde e, sabemos, nem sempre é fácil... Procuramos a criança mais respeitada, em que respeitamos as contribuições de vitaminas e nutrientes, procuramos eliminar tudo o que amamos tanto: ...
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O ciclismo é um exercício aeróbio poderoso, que leva a uma perda média de 700 calorias por hora, maior do que a obtida com caminhada, natação e dança. Portanto, é uma boa opção de atividade física para quem quer perder peso. Até porque, ao mesmo tempo que elimina quilogramas, tonifica os músculos das pernas e do abdómen. Além disso, pode ser praticado na rua ou na academia. As diferenças entre os ...
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Uma vida saudável e ativa é muito boa para a saúde física e mental. No entanto, um estudo publicado no Journal of Periodontology foi mais longe e mostrou que praticar exercícios físicos regularmente reduz a probabilidade de doença severa das gengivas, o que pode levar à perda de dentes. Como o estudo foi feito Foram analisados os índices de massa corporal (IMC) e a quantidade de gordura. Por isso ...
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